Reflü ve gastritten özgürleşme programı

Reflü ve gastriti yalnızca ne yediğin üzerinden değil, hayatının bütünü içinde anlamaya başla.

Reflü ve Gastritten Özgürleşme Programı; reflü ve gastriti tanıma, beslenme, yaşam tarzı, çevresel faktörler, egzersiz ve psikoloji başlıklarını bir araya getiren bütüncül bir programdır.

Eğitim içerikleri, günlük takip, düzenli birebir danışmanlık görüşmeleri ve haftalık grup toplantılarıyla süreç boyunca öğrenir, gözlemler ve destek alarak ilerlersin.

Seda Avcı çalışma masasının başında

Daha bilgili
Daha özgür
Bir sen ♡

Bütüncül bir bakış

Reflü ve gastritte mesele yalnızca “Ne yiyebilirim?” sorusundan ibaret değil.

Reflü ve gastrit söz konusu olduğunda çoğu kişinin ilk düşündüğü şey beslenmedir. Oysa günlük yaşamda yaşanan deneyim bundan çok daha geniştir.

Öğün düzeni, yemek yeme alışkanlıkları, uyku, hareket, egzersiz, stres, duygu durumu, çevresel koşullar ve günlük rutinler birbirinden bağımsız değildir.

Bu nedenle programda tek bir başlığa odaklanmak yerine reflü ve gastriti farklı yönleriyle ele alıyor; öğrendiklerini günlük yaşamın içinde fark edebileceğin ve takip edebileceğin bir sistem sunuyoruz.

Amaç daha fazla kural öğrenmek değil; neyin neden önemli olduğunu anlayarak günlük yaşamında daha bilinçli ilerleyebilmek.

Programın 6 temel alanı

Reflü ve gastrite tek bir açıdan değil, bütüncül bir bakışla yaklaş.

Reflü ve gastriti tanıma

Reflü ve gastritle ilgili temel kavramları, sık karşılaşılan belirtileri ve günlük yaşamla ilişkili faktörleri daha anlaşılır bir çerçevede öğren.

Beslenme

Besin özellikleri, öğün düzeni, porsiyonlar, yemek zamanlaması, pişirme yöntemleri ve yeme davranışları gibi konuları ayrıntılı şekilde ele al.

Yaşam tarzı

Uyku düzeninden yemek sonrası alışkanlıklara, günlük rutinlerden beden pozisyonlarına kadar yaşam tarzının farklı parçalarını keşfet.

Çevresel faktörler

Günlük ortamın, sosyal yaşamın, çalışma düzeninin ve çevresel koşulların yaşam alışkanlıklarınla nasıl kesiştiğini fark et.

Egzersiz

Hareket, egzersiz zamanlaması, yoga ve nefes egzersizleri ve beden farkındalığı üzerine hazırlanmış içeriklerle egzersizin günlük yaşamındaki yerini daha iyi anla.

Psikoloji

Stres, kaygı, yemekle ilgili endişeler, belirtilere odaklanma ve düşünce-davranış döngüleri gibi konuları daha yakından tanı.

Sadece öğrenmek değil, sürecin içinde olmak

Bilgiyi öğren, günlük yaşamında gözlemle, kaydet ve destek alarak ilerle.

  1. Öğren

    Program içindeki derslerle reflü ve gastriti farklı yönleriyle ele al.

  2. Gözlemle

    Günlük yaşamında öğrendiğin konuların nasıl karşılık bulduğunu fark et ve kayıtlarını oluştur.

  3. Paylaş

    Birebir danışmanlık görüşmeleri ve haftalık grup toplantılarında süreç boyunca yaşadığın deneyimleri, zorlandığın noktaları ve merak ettiklerini konuş.

  4. İlerle

    Edindiğin bilgi ve farkındalığı günlük yaşamının doğal bir parçası haline getirmeye devam et.

Tüm süreç tek bir platformda

Eğitimlerinden günlük kayıtlarına, görüşmelerinden grup toplantılarına kadar ihtiyacın olan her şey aynı yerde.

Program platformu yalnızca eğitim videolarını izlediğin bir alan değildir. Günlük yaşamını takip edebildiğin, görüşmelerini planlayabildiğin ve program boyunca sürecini düzenli şekilde sürdürebildiğin kişisel alanındır.

Dizüstü bilgisayar, tablet ve telefonda program platformu

Eğitim içerikleri

Programın farklı aşamalarındaki video derslerine hesabından ulaş ve uygun olduğun zamanda devam et.

Günlük takip

Gün içinde yediklerini ve içtiklerini, yaşadığın şikâyetleri, su tüketimini, uykunu, egzersizini, duygu durumunu ve yaşam tarzı alışkanlıklarını tek bir alanda kaydet. Amaç günün tek bir anına bakmak yerine, zaman içerisindeki deneyimini daha görünür hale getirmektir.

Birebir danışmanlık görüşmeleri

Düzenli birebir görüşmelerde sürecini birlikte gözden geçiririz. Zorlandığın noktaları, devam etmekte güçlük çektiğin alanları, merak ettiklerini ve program içerisinde yaşadığın deneyimleri konuşur; motivasyonunu ve sürecinin devamlılığını destekleriz.

Haftalık grup toplantıları

Programdaki diğer katılımcılarla her hafta canlı grup toplantılarında bir araya gelirsin. O hafta yaşanan deneyimler, zorlanılan noktalar ve günlük yaşamda karşılaşılan durumlar konuşulur; katılımcılar birbirlerinin deneyimlerinden faydalanırken motivasyon ve süreç desteği de devam eder.

Seda Avcı birebir danışmanlık görüşmesinde

Birlikte ilerlemek

Bazen en iyi destek, “Bunu sadece ben yaşamıyorum” diyebilmektir.

Reflü ve gastritle uzun süre uğraşmak kişinin günlük yaşamını, yemeklerle ilişkisini ve sosyal hayatını etkileyebilir. Programdaki haftalık grup toplantıları, benzer deneyimler yaşayan katılımcıların bir araya geldiği düzenli bir paylaşım alanı sunar. O hafta nelerin kolay, nelerin zor geldiğini konuşabilir; başkalarının deneyimlerini dinleyebilir ve sürecinde yalnız olmadığını görebilirsin.

Deneyim paylaşımıMotivasyonSüreç desteği
Seda Avcı birebir danışmanlık görüşmesinde

Sürecinde yalnız değilsin

Her şeyi tek başına çözmeye çalışmadan ilerle.

Programın önemli parçalarından biri düzenli birebir danışmanlık görüşmeleridir. Bu görüşmeler, yalnızca program içeriklerini konuştuğumuz buluşmalar değildir. Süreç içerisinde neler yaşadığını, nerelerde zorlandığını, hangi alanlarda devamlılık sağlamakta güçlük çektiğini ve motivasyonunu etkileyen noktaları birlikte konuşuruz. Böylece program yalnızca “izlenen içeriklerden” oluşmaz; öğrenme, takip ve destek aynı süreç içerisinde ilerler.

Denize karşı oturan şapkalı bir kadın

Programın merkezindeki fikir

“Özgürleşmek”, hayatını reflü ve gastritin etrafında kurmak zorunda hissetmemektir.

Özgürleşmek bizim için mükemmel olmak değildir. Her gün aynı şekilde hissetmek, hayatındaki her şeyi kontrol altında tutmak veya kendine sürekli yeni kurallar koymak da değildir. Konuyu daha iyi anlamak, günlük yaşamındaki bağlantıları fark etmek, zorlandığında ne yapabileceğini bilmek ve reflü veya gastritin hayatındaki her kararın merkezinde olmadığı bir düzene doğru ilerlemektir.

Daha fazla yasak değil.
Daha fazla bilgi,
farkındalık ve güven.

Katılımcı deneyimleri

Aynı program, birbirinden farklı yolculuklar.

Programa farklı geçmişler, farklı şikâyetler ve farklı yaşam deneyimleriyle katılan kişilerin sürece dair kendi anlatımları.

Yorumları oklarla veya kaydırarak gezebilir, bir kartı seçerek yorumun tamamını okuyabilirsin.

Tüm katılımcı deneyimlerini incele
Seda Avcı bir danışmanlık görüşmesinde

Neden bu program?

Birbirinden kopuk öneriler yerine, takip edilebilir bir süreç.

Reflü ve gastrit konusunda araştırma yapan kişilerin çoğu zaman birbirinden farklı bilgiler arasında kaybolduğunu görüyorum.

Bir tarafta beslenme, başka bir tarafta yaşam tarzı, stres, egzersiz veya günlük alışkanlıklarla ilgili öneriler…

Reflü ve Gastritten Özgürleşme Programı'nı bütün bu başlıkları tek bir yapı içerisinde bir araya getirmek ve kişinin süreç boyunca yalnız kalmadan ilerleyebileceği bir alan oluşturmak için hazırladım.

Programda amaç yalnızca bilgi sunmak değil; bilgiyi günlük yaşamın içine taşıyabileceğin, kendi deneyimlerini takip edebileceğin ve ihtiyaç duyduğunda destek alabileceğin bir sistem oluşturmaktır.

Seda AvcıProgram Kurucusu

Sık sorulan sorular

Merak ettiklerin için hızlı yanıtlar.

Programın içerisinde neler var?

Reflü ve gastriti tanıma, beslenme, yaşam tarzı, çevresel faktörler, egzersiz ve psikoloji alanlarında hazırlanmış derslerin yanı sıra günlük takip sistemi, düzenli birebir danışmanlık görüşmeleri ve haftalık grup toplantıları bulunur.

Günlük takip alanına neler kaydedebilirim?

Gün içerisinde yediklerini ve içtiklerini, yaşadığın şikâyetleri, su tüketimini, uyku durumunu, egzersizini, duygu durumunu ve yaşam tarzı alışkanlıklarını kaydedebilirsin.

Birebir danışmanlık görüşmelerinde neler konuşuluyor?

Süreçte yaşadığın deneyimler, zorlandığın noktalar, program içerisinde merak ettiklerin, devamlılık ve motivasyon üzerine konuşulur. Amaç süreç boyunca destek alarak ilerleyebilmeni sağlamaktır.

Haftalık grup toplantılarında neler yapılıyor?

Programdaki diğer katılımcılarla bir araya gelerek o haftaki deneyimleri, zorlanılan noktaları ve süreç içerisinde karşılaşılan durumları konuşuruz. Grup toplantıları aynı zamanda paylaşım, motivasyon ve süreç desteği sağlar.

Egzersiz ve psikoloji içerikleri kim tarafından hazırlanıyor?

Egzersiz bölümünde yoga eğitmeni tarafından hazırlanan dersler, psikoloji bölümünde ise psikolog tarafından hazırlanan eğitim içerikleri bulunur.

Derslere nasıl erişiyorum?

Seda Avcı ile iletişime geçip programa kaydolduktan sonra kişisel hesabın üzerinden sana açılan içeriklere, günlük takip alanına, görüşme ve program bölümlerine erişebilirsin.

Programı merak ediyorsan

Reflü ve gastritle ilgili daha bütüncül ve destekli bir süreç arıyorsan programı yakından tanı.

Programın içeriği, işleyişi ve katılım süreci hakkında bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsin.

Zaten programdaysan

Kaldığın yerden devam et.

Eğitimlerine, günlük kayıtlarına, görüşmelerine ve program alanına hesabından ulaş.