Reflü ve gastriti tanıma
Reflü ve gastritle ilgili temel kavramları, sık karşılaşılan belirtileri ve günlük yaşamla ilişkili faktörleri daha anlaşılır bir çerçevede öğren.
Reflü ve gastritten özgürleşme programı
Reflü ve Gastritten Özgürleşme Programı; reflü ve gastriti tanıma, beslenme, yaşam tarzı, çevresel faktörler, egzersiz ve psikoloji başlıklarını bir araya getiren bütüncül bir programdır.
Eğitim içerikleri, günlük takip, düzenli birebir danışmanlık görüşmeleri ve haftalık grup toplantılarıyla süreç boyunca öğrenir, gözlemler ve destek alarak ilerlersin.

Daha bilgili
Daha özgür
Bir sen ♡
Bütüncül bir bakış
Reflü ve gastrit söz konusu olduğunda çoğu kişinin ilk düşündüğü şey beslenmedir. Oysa günlük yaşamda yaşanan deneyim bundan çok daha geniştir.
Öğün düzeni, yemek yeme alışkanlıkları, uyku, hareket, egzersiz, stres, duygu durumu, çevresel koşullar ve günlük rutinler birbirinden bağımsız değildir.
Bu nedenle programda tek bir başlığa odaklanmak yerine reflü ve gastriti farklı yönleriyle ele alıyor; öğrendiklerini günlük yaşamın içinde fark edebileceğin ve takip edebileceğin bir sistem sunuyoruz.
Amaç daha fazla kural öğrenmek değil; neyin neden önemli olduğunu anlayarak günlük yaşamında daha bilinçli ilerleyebilmek.

Küçük adımlar,
büyük değişimlere
dönüşür… ♡
Programın 6 temel alanı
Reflü ve gastritle ilgili temel kavramları, sık karşılaşılan belirtileri ve günlük yaşamla ilişkili faktörleri daha anlaşılır bir çerçevede öğren.
Besin özellikleri, öğün düzeni, porsiyonlar, yemek zamanlaması, pişirme yöntemleri ve yeme davranışları gibi konuları ayrıntılı şekilde ele al.
Uyku düzeninden yemek sonrası alışkanlıklara, günlük rutinlerden beden pozisyonlarına kadar yaşam tarzının farklı parçalarını keşfet.
Günlük ortamın, sosyal yaşamın, çalışma düzeninin ve çevresel koşulların yaşam alışkanlıklarınla nasıl kesiştiğini fark et.
Hareket, egzersiz zamanlaması, yoga ve nefes egzersizleri ve beden farkındalığı üzerine hazırlanmış içeriklerle egzersizin günlük yaşamındaki yerini daha iyi anla.
Stres, kaygı, yemekle ilgili endişeler, belirtilere odaklanma ve düşünce-davranış döngüleri gibi konuları daha yakından tanı.
Sadece öğrenmek değil, sürecin içinde olmak
Program içindeki derslerle reflü ve gastriti farklı yönleriyle ele al.
Günlük yaşamında öğrendiğin konuların nasıl karşılık bulduğunu fark et ve kayıtlarını oluştur.
Birebir danışmanlık görüşmeleri ve haftalık grup toplantılarında süreç boyunca yaşadığın deneyimleri, zorlandığın noktaları ve merak ettiklerini konuş.
Edindiğin bilgi ve farkındalığı günlük yaşamının doğal bir parçası haline getirmeye devam et.
Tüm süreç tek bir platformda
Program platformu yalnızca eğitim videolarını izlediğin bir alan değildir. Günlük yaşamını takip edebildiğin, görüşmelerini planlayabildiğin ve program boyunca sürecini düzenli şekilde sürdürebildiğin kişisel alanındır.

Programın farklı aşamalarındaki video derslerine hesabından ulaş ve uygun olduğun zamanda devam et.
Gün içinde yediklerini ve içtiklerini, yaşadığın şikâyetleri, su tüketimini, uykunu, egzersizini, duygu durumunu ve yaşam tarzı alışkanlıklarını tek bir alanda kaydet. Amaç günün tek bir anına bakmak yerine, zaman içerisindeki deneyimini daha görünür hale getirmektir.
Düzenli birebir görüşmelerde sürecini birlikte gözden geçiririz. Zorlandığın noktaları, devam etmekte güçlük çektiğin alanları, merak ettiklerini ve program içerisinde yaşadığın deneyimleri konuşur; motivasyonunu ve sürecinin devamlılığını destekleriz.
Programdaki diğer katılımcılarla her hafta canlı grup toplantılarında bir araya gelirsin. O hafta yaşanan deneyimler, zorlanılan noktalar ve günlük yaşamda karşılaşılan durumlar konuşulur; katılımcılar birbirlerinin deneyimlerinden faydalanırken motivasyon ve süreç desteği de devam eder.

Birlikte ilerlemek
Reflü ve gastritle uzun süre uğraşmak kişinin günlük yaşamını, yemeklerle ilişkisini ve sosyal hayatını etkileyebilir. Programdaki haftalık grup toplantıları, benzer deneyimler yaşayan katılımcıların bir araya geldiği düzenli bir paylaşım alanı sunar. O hafta nelerin kolay, nelerin zor geldiğini konuşabilir; başkalarının deneyimlerini dinleyebilir ve sürecinde yalnız olmadığını görebilirsin.

Sürecinde yalnız değilsin
Programın önemli parçalarından biri düzenli birebir danışmanlık görüşmeleridir. Bu görüşmeler, yalnızca program içeriklerini konuştuğumuz buluşmalar değildir. Süreç içerisinde neler yaşadığını, nerelerde zorlandığını, hangi alanlarda devamlılık sağlamakta güçlük çektiğini ve motivasyonunu etkileyen noktaları birlikte konuşuruz. Böylece program yalnızca “izlenen içeriklerden” oluşmaz; öğrenme, takip ve destek aynı süreç içerisinde ilerler.

Programın merkezindeki fikir
Özgürleşmek bizim için mükemmel olmak değildir. Her gün aynı şekilde hissetmek, hayatındaki her şeyi kontrol altında tutmak veya kendine sürekli yeni kurallar koymak da değildir. Konuyu daha iyi anlamak, günlük yaşamındaki bağlantıları fark etmek, zorlandığında ne yapabileceğini bilmek ve reflü veya gastritin hayatındaki her kararın merkezinde olmadığı bir düzene doğru ilerlemektir.

Daha fazla yasak değil.
Daha fazla bilgi,
farkındalık ve güven.
Katılımcı deneyimleri
Yorumları oklarla veya kaydırarak gezebilir, bir kartı seçerek yorumun tamamını okuyabilirsin.

Neden bu program?
Reflü ve gastrit konusunda araştırma yapan kişilerin çoğu zaman birbirinden farklı bilgiler arasında kaybolduğunu görüyorum.
Bir tarafta beslenme, başka bir tarafta yaşam tarzı, stres, egzersiz veya günlük alışkanlıklarla ilgili öneriler…
Reflü ve Gastritten Özgürleşme Programı'nı bütün bu başlıkları tek bir yapı içerisinde bir araya getirmek ve kişinin süreç boyunca yalnız kalmadan ilerleyebileceği bir alan oluşturmak için hazırladım.
Programda amaç yalnızca bilgi sunmak değil; bilgiyi günlük yaşamın içine taşıyabileceğin, kendi deneyimlerini takip edebileceğin ve ihtiyaç duyduğunda destek alabileceğin bir sistem oluşturmaktır.
Seda AvcıProgram Kurucusu
Sık sorulan sorular
Reflü ve gastriti tanıma, beslenme, yaşam tarzı, çevresel faktörler, egzersiz ve psikoloji alanlarında hazırlanmış derslerin yanı sıra günlük takip sistemi, düzenli birebir danışmanlık görüşmeleri ve haftalık grup toplantıları bulunur.
Gün içerisinde yediklerini ve içtiklerini, yaşadığın şikâyetleri, su tüketimini, uyku durumunu, egzersizini, duygu durumunu ve yaşam tarzı alışkanlıklarını kaydedebilirsin.
Süreçte yaşadığın deneyimler, zorlandığın noktalar, program içerisinde merak ettiklerin, devamlılık ve motivasyon üzerine konuşulur. Amaç süreç boyunca destek alarak ilerleyebilmeni sağlamaktır.
Programdaki diğer katılımcılarla bir araya gelerek o haftaki deneyimleri, zorlanılan noktaları ve süreç içerisinde karşılaşılan durumları konuşuruz. Grup toplantıları aynı zamanda paylaşım, motivasyon ve süreç desteği sağlar.
Egzersiz bölümünde yoga eğitmeni tarafından hazırlanan dersler, psikoloji bölümünde ise psikolog tarafından hazırlanan eğitim içerikleri bulunur.
Seda Avcı ile iletişime geçip programa kaydolduktan sonra kişisel hesabın üzerinden sana açılan içeriklere, günlük takip alanına, görüşme ve program bölümlerine erişebilirsin.
Programı merak ediyorsan
Programın içeriği, işleyişi ve katılım süreci hakkında bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsin.
Zaten programdaysan
Eğitimlerine, günlük kayıtlarına, görüşmelerine ve program alanına hesabından ulaş.